ریحانه

📌۱- خواب کافی

مطمئن شوید که مدت زمان خواب شما کافی است تا مغز به خوبی بازیابی شود و شما انرژی لازم برای روزهای پر فعالیت داشته باشید.
📌۲- مطالعه و تفکر

با مطالعه کتابها و انجام فعالیتهای ذهنی مانند حل مسائل یا بازی های ذهنی مغز خود را فعال نگه دارید و کارایی آن را افزایش دهید.
📌۳- ورزش معتدل

فعالیتهای ورزشی معتدل مانند پیاده روی یا یوگا به بهبود تمرکز و کارایی مغز کمک می کنند.
📌۴- نوشیدن آب کافی

مطمئن شوید که بین افطار و سحر آب کافی می نوشید تا از تخلیه مایعات جلوگیری کنید و مغز خود را بهبود دهید.
📌۵- غذاهای مغذی

از غذاهایی که حاوی ویتامینها و مواد مغذی مانند ماهی، میوه ها و سبزیجات هستند، بهره ببرید تا مغز خود را تقویت کنید.